自転車道場

9700は素晴らしい

昨日友人に久しぶりに会ったら「白くなったね」と言われた。1ヶ月以上自転車乗らないと白くなるんだ。よく見るとレーサーパンツの切れ目もわかりにくくなってきてる。僕って白かったのね！

今日1ヶ月ぶりに4時間70km走りました。10km、20km、30kmと走ってきて痛みと腫れが出たらやめ、1日置いてまた走るで、やっと70kmまできた。今日は腫れない感じなので次は100km。

秋のビワイチはあきらめていたけど、もしかしたら行けるかも・・・毎日普通に続けていたことがケガすると、環境、運、その他もろもろが重なり達成できていたんだとわかります。この日常に感謝！まだ左足を100％使えないので登りは大変だけど着実に身体は戻ってきてます。

今月の目標は8000km到達、あと500kmビワイチ行けば届くけど・・・・。

平均20km達成！走行7800km、8000まであと200km。まだ左足は80％位で走ってますが、いよいよロードで足を固定して走れる日が近づいてきた。
まだ少し不安なので、あと2回位ふらペで実験。

 venomoさん
年間走行距離
9月は800kmで年間通算9700km。
昨年9000kmぐらいだったので去年を超えることができました。
サボらずコンスタントに走ろうというモチベーションになっているのでこのスレに感謝です。
桂川走ってるととにかく小さな虫が顔・腕・足にびっしりくっついて大変。さくらであい館の水道とかで洗い流してますが気持ち悪いったらありゃしない。
あと最近は涼しくなってドリンク代が激減。真夏は4リッターぐらい飲んで1000円以上飛んでましたが、今は1日2 リッター。こういうところでも季節の移り変わりを感じます。

 昭和平成さん
道場長、大丈夫ですか？！
＞シンプルできれいな骨折なので
＞3週間このままで行けばくっつきます
道場長なら運動量豊富なんで優秀な治癒力で
あっという間にくっつくでしょう。まあでも、
油断は禁物、余分に安静にしておくのが吉でしょう。

どうぞお大事に！

鶏　泰造さん  

道場長、災難でしたね。
私も今年の正月、犬の散歩中に未舗装路の窪みに足を落として捻挫しました。若い頃は１ヶ月もすれば完治したのに、還暦過ぎたせいか、天気が悪いときなんか未だになんとなく痛みます(^^;。

お大事になさってください

venomoさん
年間走行距離
私もコケ癖ついてます。捻挫が癖になって余計にバランス悪くなってつまづいてコケる。
まあ、ガタが来るのも年相応と思って諦めてますが。

今月は1000kmで、年間8800km
暑さもましになってきたので来月こそ頑張ります。

 しんくんパパさん

7月の記録（ストラバ距離チャレンジからコピペ） 7月までの累計距離（ストラバ個人記録からコピペ）
7月は1,554.4km走れた。月間1,400km以上はこれでようやく2回目。
1月に体調不調で今年は出遅れたが、何とか走れるようになった。
既に60歳を超え、年を取ると実感というか、体力が落ちスピードも距離も過去の自分を超えられないこと多くなりました。それでもほぼ平地だけを走っているので、年間平均速度は26km/hですが、暑くなるとスピード上げられず、7月は25.5km/hでした。
いつも目標としているのは月間千キロをどれだけ超えられるかですが、今年はこれからの挽回も含め年間1万5千キロとしています。

 昭和平成さん
平均時速20k/h
道場長、山道で平均時速20k/hですか、流石ですね。
私、ミストラル乗り始めて6年ほどになりますが、
初期の頃に使ってたサイコン、キャットアイの
CC-VT230Wが出てきて、先日、久しぶりに使ってみました。

6年前の初期の頃の平均時速が20k/hと覚えていましたが、
今回も大阪市内のほぼ同じ通勤路を早朝の通勤に使ってみましたが、
なんと、平均時速が20k/hと出て6年間全く速くなっていないと
ちょっと落ち込みました。しかも、タイヤが良くなってるのに。
まあ、力入れて漕げばもうちょっとは速く走れたのですが、
汗だくになるのは嫌だった訳でもあります。汗

 venomoさん
7月
7月1500kmで年間7700km
今年の春頃は距離を走るのに比例してパワーも増して登板タイムも縮まってましたが、最近は逆で走るほど弱くなってます。とはいえ何もしないのもツマラナイので時間見つけては走ってますが。
涼しいのは朝6時までで7時回ると一気に辛くなる。
もう坂も走れてないです。六丁峠の電光温度計も33度とかなので坂で本気で踏んだら暑過ぎて倒れそう。もっと登れば涼しいのでしょうが登れません。ひたすら河川敷をダラダラ走っては水分がぶ飲みするのみ。
涼しくなるのが待ち遠しい！

今日で7月も終わり、元旦からの距離は6500km、今月は今年2度目の1400km、月平均900km超えた。最近の夏は暑すぎるのであまり外に出たくない。7月は雨がなく「雨だ自転車乗れない」と休む口実がなく、毎日走ってしまった。

　僕の場合山ばっかり走ってて一番使うギアが34×28だったけど、7月は平坦路中心でリア28なんて使わなかった。それが距離伸びてる一番の原因。山行くと平均時速20kmギリ、平坦路だと25km、1時間で5km差が出る。平均25kmだと時速30kmくらいで走ってる。平坦路でも毎日回すと足パンパン。山登ってないのに、なんでこんなに太ももパンパン？？でも足つることはないので、そこは山と平坦路の差。

　早朝からセミの声が「やかましい」レベル。蚊も本気モード、玄関でドアの鍵かけてる間に何カ所か噛まれてる。走ってもアスファルトの保温力高くて生ぬるい温風が下からあがってくる。雨が降ると下がるんだけど、全く降らないし・・・夏は自転車は過酷なシーズン！

venomoさん
6月　1004km
年間 6258km
そろそろ夏ですね。
何とか月1000kmペース維持してます。
毎年夏にへたるので今年は気合い入れて走ります。
何より時間作らないと走れないのでメンテもサボって走ってます。
今月やったのは注油と前後タイヤ交換合わせて1時間だけ。走行時間30時間に対して3パーの投資でした。

 ギアントさん
2023年折り返し

700cクロス：1,375km
700cロード（3本ローラー）：1,727km
20inchママチャリ：2,013km

数字も消耗品交換の目安にしています。元日にゼロリセットする習慣が役に立っています。

 しんくんパパさん
2023年６月までの記録（ストラバ）
還暦過ぎて、何歳まで走れるか挑戦してます。ちなみに現在６１歳。
今年６月時点で6,680kmに到達して、目標としている千キロ/月に届いた。
でもまぁ、走れるかは身体の調子次第を痛感してます。特に、この年末年始調子悪くて、１月は670km走行でしたけど、なんとか挽回できた。
今年の年間走行距離目標は１万５千キロ（ストラバ距離チャレンジの年間累計記録）と思ってますが、ここから追いつくのキツイかな。まぁ、目標をかかげれば頑張れるかなと。

 venomoさん
3月

1月 1153km
2月 1188km
3月 1227km
現時点でトータル3569kmです。

私のモチベはほぼ和菓子ですね。
豆大福、桜餅、花見団子、どら焼きなど京都はどこ行ってもうまい和菓子屋があるので補給では困りません。

豆大福なら太秦のふたば
どら焼きなら二条のよしひろ
栗餅なら桂の中村軒

4月 鞍馬寺

1月 1153km
2月 1188km
3月 1227km
4月 1230km
アベレージ1200kmのまま変わらず。
今年は桜のシーズンも早く到来して走りやすいけど、走ったら疲れが溜まって走れなくなる！この繰り返しです。
まあこれからは気温も上がるので徐々に走行距離も伸びるでしょう。
来週からジロ、その次は7月にツールもあるので頑張りましょう。
など。和菓子屋マップでも作ろうかな。

5月
今月仕事で忙しすぎて後半全滅し、450kmでした。走行時間たったの17時間、、、減った分は全部残業です。
年間では5260kmとペース落ちましたが年12000km(月1000km)ぐらいは守りたい。
サボると顕著にバイクハンドリングスキルも体力も落ちますしね。

3月は1400km走りました。和歌山何度も往復したので距離が伸びた。
現在2600km、月平均も850kmにアップ。

1ヶ月1400kmも走ったのは久しぶり、やっぱ和歌山遠すぎ！
真夏は走れないし、距離が伸びるのは今頃だけですね。

おいしい鰻丼食べに行くなら、往復120km位、ひとっ走り！食い物の力は偉大です。
桃の花の力も偉大。次は桃食べたい、あと貴志のタマ駅長にも会ってないし・・もうちょっと和歌山通いするかも。

tukubamonさん
3月は暖気が居座って暖かい日が続くそうですよ。東北では記録的暖かさになる予報。
今冬は寒気が居座って寒かったけど、季節が変わったら一気に変わってしまうみたいね。

日の出も早くなってきたので、朝走れますね。関東なら6時には走れる。私も早朝ライド始めないと100本行けなくなる（汗

 venomoさん
1月走行距離
一月は1153kmでした。
流石に寒くて乗れる日数が少なくなってきましたね。
春に向けてコンディション整えたいので相棒と過ごせる時間を徐々に増やしていきます。

走行距離
1月 1153km
2月 1188km
気温も上がって走りやすい季節ですね。
でも、月間40時間ぐらい確保するのがやっとといったところであまり先月より距離も伸びず。悔しいです。
最近はできるだけ自転車のメンテ時間すらも削って乗る時間を確保してますが、さすがにドライブトレインにガタが来て我慢の限界。来月は整備もしつつ、もっと密度上げて乗り込むようにするつもりです。

 うーむ。。。さん
似たようなことあります。
ヨーロッパおへんろ（サンチアゴ巡礼路）を自転車で回り始めた初日の話。
フランスからスペインに抜けるピレネー山脈越えのきつい峠道をひいコラいって走っていたとき、途中で痩せたおじいさんが自転車トラブルで困ってました。手伝ってあげようと見てみたらカンパベローチェのFDのバネが折れ、変速出来ないという症状。バネ折れなど現地での対応不能。こんな急坂、インナー固定しかないよな、と思ったらそのおじいさん「OK!」だかなんだかいって、何かものを挟んでFDの羽根をアウターに固定して、その急坂をロケットのように登っていきました。一瞬で取り残された私は呆然・・・。

で、その後峠越えでスペインのパンプローナ（牛追い祭りで有名なところ）に降りていったのですが、ちょうどその頃ブエルタが行われていたらしく、街中はまだ熱気に包まれてました。
私は日の丸が入った日本代表のレプリカジャージを着ていたのですが（海外を走る時の日本人アピールのため。隣国人と間違えられるのと待遇が天と地ほど違うのでｗ）、それを見た周りの人たちは「ナカノ、ナカノ！！」の大合唱。自転車に乗る日本人はナカノだと。。。中野浩一さんがここまで有名だったなんてその時初めて知りました。
その途中の坂道や、巡礼路のあちこちで急な下り坂があるのですが、時々自転車で事故死する方がいるそうで。その時も数年前に死亡事故があったので注意しろという看板が立っていました。

 venomoさん

1月 プロ

3週間で1036km。1日平均50km弱。
時間で言うと走行時間は37時間で1日平均2時間程度。全然ですね。

Stravaに上がっているプロ選手は年間3.5万kmから4万kmぐらい走り込んでいるようです。
なかなかプロほどは時間も取れないし、回復もできないのですが、なるべく多くの時間を自転車の上で過ごせる一年にしたいなと思います。
最近は距離そのものよりも、どれだけ愛車と一緒に過ごせるかと言う【時間密度】の方が大事に思えるようになりました。相棒と過ごせる時間が長いほど体調も良くなるし、精神的にも研ぎ澄まされて雑念が消えていきます。(単に疲れきって眠くなるだけとも言う)
健康維持のためには毎日3時間ぐらいは走りたいなー。

道場長
やはり現役当時は3万キロぐらい走っておられたんですね。私が若い頃最も走った時期でも多分年間1.2万キロぐらいだと思うのでただただ尊敬します。

欧州プロも練習の時は単独で淡々と走ってるみたいですよ。この淡々とと言うのがレベルが違っていて常人の2倍の出力なわけですが。

以下の動画はアマチュアのサイクリストがたまたまトッププロと遭遇したときに後ろにツキイチしでドラフティングしたものです。ツキイチで400Wってことは前を走るプロは涼しい顔して500Wとか出てます。
モチベ高める材料として見てます(笑
ポガチャル
https://youtu.be/5yLvcakGUgA
エヴェネプール
https://youtu.be/Bbtqdugeyog

 ギアントさん

有線タイプ 電極位置それぞれ CC-RD420DW取説

サイコンも色々あるようで、手持ちのCATEYE CC-RD420DWは２つのセンサを登録しておけるようでした（取説より）。有線タイプは電極間の導通を見ているだけだと思いますので、同製品であれば使いまわせます。
電池の持ちは有線タイプの勝ち！

チップインダブルボギーさん
本年もよろしくお願いします。
私はスマホアプリを起動させておいて、走行中は見ることもなく記録用に使用しています。
帰宅後に走行データとマップを確認しています。
GPS機能を使うためバッテリーの減りが早く、100km超のサイクリングにはモバイルバッテリーも携行しています。
距離も速度もサイコンとは微妙に違います。
8月にアプリを変更したため正確な距離はわかりませんがだいたい3500kmくらいかと思います。
ロードバイクで1200km、クロスバイクで800km、ママチャリ（700c）で1500kmくらいです。

tukubamonさん
今年は3500kmでした
CAAD9のサイコンのセンサーが正確に拾わなくなり、2個付けているので修正。
Willierは6月に電池切れでリセット。。同様にシングルスピードも今朝見たら電池切れ。
正確に分からないけど、現在の表示が合算して3100kmだから3500kmくらいと推定。
自転車に乗った日が50日だから少ないよね。今はゴルフもやるから仕方がない。ゴルフに行く日は早起きして行くので自転車には乗れない。
今年は仕事を増やすので、休みが減る。せめて峠に行く回数だけは100は超えたい。最低限の目標。

メーター1個作戦って私も考えたんですけど、ワイヤレスで同期します？キャットアイとか同期しないみたいですし。
ワイヤー式とかならできるのかな？

 ごくふつうのおやじさん
2022年、色々とココでは有用な情報をありがとうございました。
私の今年の走行距離は、サイコンだけで見るとなんと300kmほどでした！(笑)
今年は自覚するくらい乗れていませんでした。
ロードとミニベロ併せてこの距離なので、自転車に関する意見を言う立場にはないと自覚しております。
ただ、膝痛めてから歩くことを意識したので、ウォーキングと軽いジョギングを合わせると200km近く近所の土手を行き来しています。
これも自転車乗り続けたい気持ちと山歩きたい気持ちがあるからこそ続けられたものだと思っています。

あ、もう今年でした！(;'∀')

本年もどうぞよろしくお願い致します。
しばらく自転車での走行距離は伸び悩むと思いますが、ちょこちょここちらに顔を出したいと思っていますので、来年もよろしくお願い致します。

 venomoさん
年間走行距離
トータル9000kmでした。
1ヶ月で最高2000km、最低300kmぐらいと月毎のバラツキが大きすぎてトータルではあまり走り込めませんでした。来年はコンディション整えて年間12000km目指します。
距離はさておき今年は新規ルートを発掘できて楽しい一年でした。
自転車に毎日乗れるだけでも幸せです。
みなさまありがとうございました。

2022年8874kmで終了、9000kmは届かなかった。12月予想以上に寒かった。
365日で割ると1日24km。美容と健康には調度いいかも。

またメーターゼロにして明日から2023年スタートします。
時速20kmで走って440時間自転車乗れたので、用事もないのによく乗りました。
来年は高野山往復200kmと町石道22km歩きを達成したいなと思ってます（1日仕事）
みなさんもいいお年をお迎えください。

 ギアントさん

2022年
700cロード（3本ローラー）：3,814km
20inchママチャリ：3,276km
700cクロス：1,200km
距離は伸びませんでしたが、今年も楽しく乗れました。ありがとうございました。

venomoさん
Strava
6ヶ月間で4690km、1ヶ月平均700kmペースでした。
京都の最高気温が35度から40度なので外を走るのはきついシーズンです。
暑熱順応して備えてたつもりが、まだまだ不十分でした。徐々に慣らさないと倒れそう。

鶏　泰造さん
kapa_さんならご存じだと思いますけど、タイヤの強度は合成繊維のケーシングで負担していますから、ゴムのひび割れが強度に影響することはありません。接着剤とか余分なものは使わないほうが良いでしょう。急制動して明らかにグリップが落ちているとか、トレッドが剥がれたとかしなければ、そのまま使い続けて大丈夫です。

　ちなみに私が使っていたルビノプロ3、３年8000kmぐらい持ちました。

 tukubamonさん
タイヤの減り方を見るとグラフェンの様な不自然な感じではなく、旧来のと同じように見えますね。攻めた走りでもしましたか？笑

今年の寒さは厳しくて、梅どころ茨城の梅園も14日ほど開花が遅れました。今が見頃です。
反面、桜の開花予想は23日（東京）なので早め。今後急に暖かくなる予想なのでしょう。
となると、東北地方の様に梅、桃、桜の順に咲いてゆき、全て咲き揃ったら桜、桃、梅の順で散ってゆくというのも見られるかも。今日なんか18℃！暖かいの通り越して暑い。。

今年は寒くてまだ1100kmです。今日タイヤみたら下地が出てきて、もう寿命。新しく買ったルビノプロ3ってゴム薄くなったかな？？そんなに距離走ってないんだけど・・・。

 ギアントさん

ボートのコースの500m付近（雪） このペースだと年間2,000kmいけるかどうか

よく使う20インチ(406 20ｘ1.75)の自転車にサイコンを付けたのですが、古い型でタイヤ周長は入力不可でタイヤサイズ(16・18・20・22・24・26・27)を選択しなければなりませんでした。思っているよりも速い速度を表示するのでボートのコース(1,000m)をゆっくり並走して確認しました。
20インチ設定
500m地点でのサイコン表示0.54km
1,000m地点でのサイコン表示1.09km
18インチ設定
500m地点でのサイコン表示0.48km
1,000m地点でのサイコン表示1.00km
現状18インチの設定で使用しています。
（当たり前ですが、タイヤ周長の入力できるサイコンではぴったりでした）

 venomoさん
tukubamonさん

自粛警察という名の器物損壊犯がいなくなったら
私もアフターコロナを待ち望んでいる一人ですが、自粛警察はいなくならんですねー。
そもそも何で自粛警察が増えたか？

世の中を観察していると、昔よりも友人や知人といった交友関係が狭い人が増えてきたと思っています。交友関係が狭く、自分と違う意見の人に全く会わなくなると、寛容さを失い、器量は狭くなります。

これは国家レベルでもそうだし、個人レベルでも一緒。あらゆるコミュニティが「自分の意見が正しく、他人は間違っていて許せない！」的な器の小さい感じになっちゃった。人は他人と交流して、ときに意見の相違で喧嘩しつつも折り合いつけて、最後には認め合うプロセスが必要。

意見や行動様式の異なる他人を”敵”と認識するプログラムを搭載した人間は危険で仕方ありません。コロナでさらに人に会わなくなって、ますます悪化していますよ。私の周りのお年寄りたちは(笑)

「ただし、異論は認める！」ってネタがジョークじゃなくなったことに寂しさを覚えます。

 tukubamonさん

4台のサイコン STRAVAの距離

CAAD9　2088km
WILIER GTR　1599km
COLNAGO　507km
合計　4194km
strava　3903km
mistral　484km

2021年の年間走行距離は4194km。STRAVAも3903kmなので大体あっている。少なくともSTRAVAを起動せず走った日が3日はあったからね。
mistralを足しても4678kmで目標としていた5000kmを達成できなかった。コロナの影響もあり今年はどこも遠征をしなかったから。獲得標高は45463mこれも昨年に比べれば見劣りするけど仕方がない。
十数年ぶりに再開したゴルフが上手くならず。あまりにもひどいので最注力して練習している。もう年齢的にギリギリ。上手くなる最後のチャンスと思っているので。そのため自転車の距離が減ってもやむなし。

今年の目標も5000km
コロナが収まって自粛警察という名の器物損壊犯がいなくなったら遠征も行きます。今は傷にされるので行きたくない。

 しんくんパパさん
2022年1月1日の記録
ディープ･インパクトさん、
当方も、予備に付けているサイコンをリセットしました。
ん？ガーミンは毎回のライドを記録するために使っているので累計は別計算です。
えぇ、平均26km/hはロングライドでは30km/hを超えているつもりでも、無理です。24～25km/hがようやくです。まぁ、ローラーは使ってませんけど、就業時間後、信号もない周回コースを飽きずに走っているので平均が上がっているのですけどね。
今年は、体に見合った走り方をして自転車ライドを楽しもうと思ってますよ。

チップインダブルボギーさん、
えぇ、ロングライドですと、危険回避や信号もありますので減速＆停止＆再スタートで平均は上がりませんよ。
それとお若い方と走ると、当方、無理にスピード上げませんので、あっという間置いて行かれます。それでもペースを守って走れば、追いつける感じかな。まぁ、お若い方と走る機会は少ないですけどね。今は、ほぼ単独走ですは。自分のペースで走れるのがいい感じです。

取りあえず、本日、初ライドのストラバの記録も付けてみます。100kmライドでしたので、ちょびっとペースを上げてみました。もっと距離が長いと無理は致しません。

 チップインダブルボギーさん
しんくんパパさんの、２万km走った平均が26km/hって凄いと思います。
逆風や停止前後の減速や速度出せても出せない状況だってありますからね。
私なんかロードでも１回の走行で20～22km/hですよ。
最近、サイクリングロードだけでどれだけになるか、試しに葛西臨海公園までの25kmを走りましたが、
清砂大橋で手間取りますから結局24km/h台でした。
清砂大橋までなら28km/hでしたが、30km/h前後で走っている私を一瞬で抜いていって、
短時間のうちに視界から消えていく人が何人かおられました。
しんくんパパさんもきっとそのような人なんだと思います。

2021年9356kmでした。
2万kmは笑っちゃう距離ですね。現役時代の一番走ってた時でも、その位だったかも。当時スピードメーターつけてなかったので距離不明ですが1日100km位街道走り、レースの時はバンク入って休みで年間2万～25000km位じゃないかなと思います。
　競輪選手でも年間2万km走ってる人は、そんなにいないんじゃないかな、すごい距離です。脱帽！

僕はこの10年位の間では今年はよく走った方です。プルミーノの距離とか全部入れると1万km位チェーンとスプロケ新品1回交換。この位が今の自分的には無理しないで走れるベスト距離。

とにかく1年間1度も事故せず1度もケガせず1度もこけず走り抜けたのでよかった。明日メーター0kmに戻して、またスタートします。みなさんは今年はどうでしたか？？距離が多ければ上みたいな場ではなく自分のモチベーションをあげるためによかったら書き込んでください。
　競争とか比較する意図はありません。しんくんパパさんみたいに2万km走り込んでる人もいるので距離比較とかはやらない方が身のためです。自転車があるのとないのとでは人生相当違ってたやろなと思います。今年は自動車もオートバイも乗らず自転車でどこでも移動してました。自転車があれば、日本くらいの大きさの国なら、どこでも行けます。
　元旦に0kmにして1年走りませんか？？自由に書き込みしてね。

 しんくんパパさん
今年も実走で２万キロを超えることが出来た。
在宅勤務が多く、運動不足解消に勤務後２時間くらい走ったから距離が伸びた。
それと、年間での平均速度も26km/hといいペースで走れたな。
STRAVAでの記録
オッと、記録もアップ

ローラーのみで6000kmはすごい。僕は1回3km位しか乗ってないし、今までの人生ローラー走行総距離でも1000kmいってないやろな。ギアントさん「達観」の領域。脱帽です。

 ギアントさん
6,652km
お世話になっております。
2021年：6,652km（ローラーのみ）。今年はおかげさまで一度も風邪ひきませんでした。来年も楽しく乗れますように。

距離を競ったり比較したりするつもりはありません。ここで公表することで自転車に乗るモチベーションをあげたり、自分の記録として残してもらえればと思います。
　最近気づいたのですが自転車あればマッサージ必要ない。自転車に乗るのが一番疲れが取れます。気持ちいい乗り方して気持ちいい時間過ごしてください。僕のマッサージは刺繍と自転車とオフグリッド生活、またひとつ今日も余計なホイール手回し発電機を作ってしまった。この発電機、普通の自転車も取り付けできます。自転車でこぐと発電しすぎになりますが・・。走行距離と関係ない話に脱線。年間走行距離の話を書いてね。

kagi.comさん
1お疲れ様です。
10月は７０６Kmでした。。
そしてスマホで計測してから５００００Km超えました。